Pistola de masaje para usar en casa
Solo hay un dispositivo de acondicionamiento físico que puede sustituir a un terapeuta de masaje en el encierro, y esa es una buena pistola de masaje.
Ya sea que esté estirando su cuerpo al límite durante su ejercicio diario, o simplemente necesite el alivio del estrés que solo un masaje de tejido profundo puede proporcionar, hemos reunido las mejores pistolas de masaje del mercado para satisfacer todas las necesidades y presupuestos.
¿Funcionan realmente las pistolas de masaje?
Las mejores pistolas de masaje ayudan a ayudar a la recuperación muscular después del ejercicio. Le preguntamos a Vic Paterson, terapeuta de tejidos blandos y cofundador de Estado 11 Terapia de tejidos blandos, para explicar cómo funcionan en términos simples.
«Se llama pistola de masaje, pero no es un masaje como podría recibir de un profesional», dice. «En cambio, es una terapia de percusión: golpear, sacudir y golpear el músculo. Esto ayuda a reducir el dolor muscular al aumentar el flujo sanguíneo al área, lo que a su vez puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor».
¿Cómo se usa una pistola de masaje?
Usar una pistola de masaje no podría ser más fácil. Simplemente enciéndalo, muévalo lentamente sobre sus músculos y déjelo hacer su trabajo. No es necesario aplicar presión adicional para disfrutar de un masaje eficaz.
«Como cualquier equipo médico, debe tener cuidado al usar una pistola de masaje», dice Paterson. «Debería venir con instrucciones para un uso seguro, pero en resumen: ¡no lo llene demasiado y se lo pegue en el cuello!»
«Empiece con el ajuste más bajo y evite el hueso, porque eso dolerá. En su lugar, concéntrese en los músculos grandes y carnosos como los bíceps, tríceps, muslos y glúteos, y no lo use por mucho tiempo, solo hará No lo use en torceduras o esguinces y hable con su médico primero si tiene osteoporosis o presión arterial alta «.
¿Con qué frecuencia debe usar una pistola de masaje?
Las pistolas de masaje se pueden utilizar antes, durante y después del entrenamiento. Incorpore el suyo a su rutina de calentamiento para promover el flujo sanguíneo, concentrándose en cada grupo de músculos durante 15 a 30 segundos. Si su cuerpo se siente tenso mientras hace ejercicio, haga una pausa para otro masaje corto para ayudar a expulsar el ácido láctico y las toxinas de sus músculos. Una vez que termine su sesión de acondicionamiento físico, use la pistola de masaje con más intensidad, dedicando hasta dos minutos a cada grupo de músculos.
¿Cómo elijo una pistola de masaje?
Las pistolas de masaje son caras, incluso nuestra compra de ‘presupuesto’ cuesta £ 49. Antes de desprenderse de su efectivo, pregúntese por qué está comprando uno y asegúrese de saber qué factores considerar. Si desea principalmente una pistola de masaje con fines de relajación, es probable que un modelo menos «impactante» sea suficiente y no tendrá que gastar tanto.
Si es un atleta serio que desea una máquina potente, tenga en cuenta la amplitud – cuanto mayor sea el número, medido en milímetros, más profundamente puede golpear la pistola de masaje.
Busque una pistola de masaje con una selección de baja, media y alta. ajustes de velocidad. Por lo general, se miden en rpm o ppm, que significa revoluciones o percusiones por minuto.
Elija un modelo que venga con múltiples cabezales de masaje, desde la cabeza de bola estándar para grupos de músculos más grandes hasta cabezas de cono, cuña y pulgar para trabajar en áreas más pequeñas y sensibles.
Si planeas llevar tu pistola de masaje al gimnasio cuando finalmente vuelvan a abrir, considera su peso, portabilidad y duración de la batería.
